こんにちは(#^.^#)
デイリゾートMOMOYAバリ🌺です。
デイリゾトＭＯＭＯＹＡバリ🌺に在籍しているフィットネスインストラクターのKです。
毎週、火曜日・金曜日はご利用者様の快適な生活を送るための健康づくりや体力づくりをサポートしています。
今回はインストラクターによる冬の運動についてお伝えいたします！！
寒い冬になると筋肉も収縮して硬くなりやすく柔軟性が低下します。
呼吸の仕方は身体の動きに大きな影響を与えます。
深い呼吸で、体に新鮮な酸素を取り込むと細胞や組織が活性化。
日常の動作や体のクセで硬くなった筋肉にスイッチが入り、身体がほぐれてきます。
頑張って動くとどうしても一生懸命になり顔もこばわりやすくなります。
顔に力が入ると、身体にも力が入りやすいので
「目元、口元を緩めて笑顔になりましょう！！」
と、声をかけると、皆さん笑顔になります。
「座りっぱなし」になると、全身の筋肉の70％を占める下半身の活動が停止状態に陥ります。
もっとも大きな太ももの筋肉や、『第二の心臓』と言われるふくらはぎの筋肉が働かないため、代謝が低下して血流が悪化します。
そうならないようにラップの芯を使って筋肉をほぐしていきます。
身体全体にツボがあるので気持ち良い場所を刺激することで身体が緩んでほぐれます。
運動の最後は表情筋も鍛えます。
「あ・い・う・え・お」と口だけでなく顔全体を動かします。
舌回しも、たるみ予防や喉を強くします。
顔・頭・おでこも刺激してほぐしていくと、顔の浮腫みが取れたり、顔の力も抜いてリラックスすることにより、口角が上がり表情筋も鍛えられます。
たるみが引きあがったり✨美容効果✨もあります。
若く保つ秘訣は柔軟性のある筋肉を保つこと！！
デイリゾートＭＯＭＯＹＡバリ🌺のフィットネスは効果抜群です！！
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